Clean Yoga App v2 pq - Carlo Guaragna

✦ Tudo no app. De onde você estiver. Quando você puder.

Você já sabe o que yoga faz. Agora imagine com método.

Respiração que muda o estado do sistema nervoso. Posturas que dissolvem padrões de tensão. Atenção direcionada que transforma técnica em reorganização real do corpo.

Você já teve um gostinho disso. O Clean Yoga Club é onde isso vira prática estruturada — com progressão, profundidade e resultado que se acumula.

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Sistema Nervoso

O corpo tem memória

E ela determina como você funciona

E ela determina como você funciona.

Toda experiência que você vive deixa uma marca no sistema nervoso. Não como lembrança consciente — como resposta automática. O sistema nervoso aprende com o que você vive e cria padrões para lidar com situações semelhantes no futuro.

O problema é quando esses padrões ficam presos.

Com o tempo, essas marcas se acumulam e o sistema nervoso entra em modo de alerta permanente — mesmo quando a situação original já passou.

É o que a ciência chama de desregulação do sistema nervoso autônomo.

E um sistema nervoso desregulado não é uma questão emocional. É fisiológica. Ele afeta como você dorme, como você reage, como você pensa, como você se relaciona — e por que certas mudanças simplesmente não se sustentam, por mais que você queira.

O corpo no modo automático repete o que conhece. Sempre.

O modo automático tem um custo

SISTEMA NERVOSO	Desregulado	Regulado
Sono	Dorme mas acorda cansado	Dorme e acorda recuperado
Emoções	Reações automáticas e desproporcionais	Responde com clareza e equilíbrio
Corpo	Tensão crônica, dores sem causa clara	Leveza, mobilidade, presença física
Mente	Não para, mesmo em repouso	Foco, clareza, menos ruído interno
Relacionamentos	Explosão ou isolamento	Presença real, limites saudáveis
Energia	Sempre no limite, nunca suficiente	Reserva real para o que importa
Mudança	Entende mas não consegue sustentar	O corpo acompanha o que a mente quer

A diferença não está na força de vontade. Está em como o seu sistema nervoso tem reagido.

A mudança real não acontece quando você entende o que precisa mudar.

Acontece quando o corpo para de repetir o que já não serve.

O Clean Yoga Club existe para isso. Para dissolver os padrões que dificultam a sua vida. Para reorganizar o sistema nervoso. Para devolver ao corpo a capacidade de autorregular, soltar e escolher.

Não através de força. Através de prática.

Clean Yoga Club

O lugar onde o corpo aprende a sair do automático.

Não é yoga de academia. Não é alongamento com música ambiente. É uma abordagem técnica — desenvolvida ao longo de anos pelo professor Carlo Guaragna — que trabalha o corpo e o sistema nervoso simultaneamente, usando dois pilares:

Técnica corporal precisa

A maneira de entrar numa postura, sustentá-la e sair dela. A forma de respirar. A conexão entre respiração e movimento.

Manipulação da atenção

Durante toda a prática, você é guiado a estar presente de formas específicas, pela via sensorial. Sem esse segundo pilar, a técnica perde o efeito.

Os dois juntos é o que transforma prática em reorganização real do sistema nervoso.

Conheça a
jornada Clean:

Fundamentos

Você aprende a respirar de verdade, a habitar o corpo com atenção e a criar a base que sustenta tudo que vem depois. Sem pressão de nível, sem postura impossível.

Desbloqueio

O corpo começa a soltar o que estava preso. Articulações, respiração, tensão crônica. A sensação mais comum nessa fase: leveza inesperada.

Regulação

O sistema nervoso começa a mudar de padrão. Você aprende — pela via do corpo — a conviver com o desconforto sem entrar em colapso. A reagir diferente. A soltar o que não serve mais.

Expansão

O repertório cresce. As práticas ficam mais complexas, profundas e integrais. Mas a base é a mesma: técnica e atenção trabalhando juntas.

Novo modo de funcionar

Não é um destino. É uma forma diferente de viver — que vai se consolidando a cada prática.

Depoimentos

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Conheça as jornadas do CYC

Pratique de onde e quando quiser — com uma jornada feita para onde você está.

Você não abre o app e fica perdido numa lista de 1.000 aulas. Você entra numa jornada — um programa com começo, sequência e destino claro.

Começa pela Jornada do Método. Aprende os fundamentos. Depois escolhe o caminho que faz sentido para você agora.

✦ Práticas de 5 a 90 minutos. No celular, no computador, na TV. Cedo, tarde, quando quiser.

Agenda Semanal

Pratique ao vivo  todo dia

Além das mais de 1.000 aulas gravadas, o CYC tem uma sala aberta toda semana:

Carlo Guaragna — segunda a quinta

Professoras do time CYC — segunda a sexta

A energia de uma aula presencial, sem sair de casa. Com horário fixo — para você não precisar de disciplina de ferro para criar o hábito. A agenda já está feita.

Segunda – 18h

Terça – 18h

quarta- 18h30

QUINTA - 18h

SEXTA - 7h

Ciência

O que a ciência diz sobre o yoga

Não tem misticismo. É fisiologia.
A pesquisa científica sobre yoga e sistema nervoso cresceu muito nos últimos anos. O que os estudos mostram:

📉

Cortisol reduzido

Uma meta-análise com 42 estudos controlados mostrou que práticas regulares de yoga estão associadas à redução dos níveis de cortisol em comparação com grupos controle ativos.

🧠

Sistema nervoso regulado

Práticas que incluem posturas de yoga estão associadas à melhora na regulação do sistema nervoso simpático e do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal em diferentes populações. ScienceDirect

📊

Ansiedade e estresse medidos em laboratório

Revisão sistemática mostrou que todos os estudos que mediram cortisol encontraram redução significativa em favor das práticas de yoga e meditação frente a grupos controle. Wiley Online Library

💡

Memória e função cognitiva

Após 8 semanas de prática regular, participantes do grupo de yoga apresentaram melhora na memória de trabalho e resposta atenuada ao cortisol, em comparação com o grupo controle, que mostrou piora cognitiva e aumento dos níveis de estresse. PubMed

O corpo muda quando a prática é consistente e técnica.
É exatamente o que o método Clean Yoga foi desenvolvido para garantir.

Planos

Entre no Clean Yoga Club

Acesso completo: aulas gravadas, ao vivo, jornadas e desafios.

Mais popular

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SEU PROFESSOR

Carlo Guaragna

Minha missão é sempre levar um conhecimento cada vez mais profundo e verdadeiro para todos aqueles que desejam viver uma vida com mais propósito e realização.

Há mais de 12 anos, estudo, vivencio e ensino Yoga. Busco transformar a vida das pessoas através da prática e abrir o caminho para uma vida de autoconhecimento e realização.

Para democratizar e tornar o Yoga acessível para todos, em 2021, fundei o Clean Yoga Club, um aplicativo que conta com mais de 3.400 alunos ativos, 500 conteúdos entre aulas de Yoga, meditações e respiratórios guiados, com aulas novas toda semana.

Perguntas Frequentes

Dúvidas?

Preciso ter experiência com yoga?

Não. O método foi desenhado para começar do zero. A Jornada do Método é o ponto de entrada para quem nunca praticou.

Quanto tempo preciso por dia?

O app tem práticas de 5 a 90 minutos. Você escolhe o que cabe na sua rotina real — não na ideal.

Funciona em qual dispositivo?

Celular, tablet, computador e TV. iOS e Android.

Posso cancelar quando quiser?

Sim. O plano mensal cancela a qualquer momento. O plano anual dá acesso pelo período completo.

Tem aulas ao vivo mesmo?

Sim — de segunda a sexta, com Carlo e o time CYC. O calendário completo fica disponível no app.