A oferta de Dia do Yoga acaba em
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A maior e melhor plataforma para praticar Yoga do Brasil
Mais de 10.000 alunos. Mais de 1.000 aulas gravadas. Ao vivo de segunda a sexta.
Do iniciante ao avançado — com método, progressão e resultado real.
Clean Yoga Club
O lugar onde o corpo aprende a sair do automático.
Não é yoga de academia. Não é alongamento com música ambiente. É uma abordagem técnica — desenvolvida ao longo de anos pelo professor Carlo Guaragna — que trabalha o corpo e o sistema nervoso simultaneamente, usando dois pilares:
Técnica corporal precisa
A maneira de entrar numa postura, sustentá-la e sair dela. A forma de respirar. A conexão entre respiração e movimento.
Manipulação da atenção
Durante toda a prática, você é guiado a estar presente de formas específicas, pela via sensorial. Sem esse segundo pilar, a técnica perde grande parte do efeito.
Os dois juntos é o que transforma prática em reorganização real do sistema nervoso.
Conheça as jornadas do CYC
Pratique de onde e quando quiser — com uma jornada feita para onde você está.
Você não abre o app e fica perdido numa lista de 1.000 aulas.
Você entra numa jornada — um programa com começo, sequência e destino claro.
Começa pela Jornada do Método. Aprende os fundamentos. Depois escolhe o caminho que faz sentido para você agora.
✦ Práticas de 5 a 90 minutos. No celular, no computador, na TV. Cedo, tarde, quando quiser.
Agenda Semanal
Pratique ao vivo todo dia
Além das mais de 1.000 aulas gravadas, o CYC tem uma sala aberta toda semana:
Carlo Guaragna — segunda a quinta
A energia de uma aula presencial, sem sair de casa. Com horário fixo — para você não precisar de disciplina de ferro para criar o hábito. A agenda já está feita.
Segunda – 18h
Terça – 18h
quarta- 18h30
QUINTA - 18h
SEXTA - 7h
Sistema Nervoso
O corpo tem memória
E ela determina como você funciona.
Toda experiência que você vive deixa uma marca no sistema nervoso. Não como lembrança consciente — como resposta automática. O sistema nervoso aprende com o que você vive e cria padrões para lidar com situações semelhantes no futuro.
O problema é quando esses padrões ficam presos.
Com o tempo, essas marcas se acumulam e o sistema nervoso entra em modo de alerta permanente — mesmo quando a situação original já passou.
É o que a ciência chama de desregulação do sistema nervoso autônomo.
E um sistema nervoso desregulado não é uma questão emocional. É fisiológica. Ele afeta como você dorme, como você reage, como você pensa, como você se relaciona — e por que certas mudanças simplesmente não se sustentam, por mais que você queira.
O corpo no modo automático repete o que conhece. Sempre.
| SISTEMA NERVOSO | Desregulado | Regulado |
| Sono | Dorme mas acorda cansado | Dorme e acorda recuperado |
| Emoções | Reações automáticas e desproporcionais | Responde com clareza e equilíbrio |
| Corpo | Tensão crônica, dores sem causa clara | Leveza, mobilidade, presença física |
| Mente | Não para, mesmo em repouso | Foco, clareza, menos ruído interno |
| Relacionamentos | Explosão ou isolamento | Presença real, limites saudáveis |
| Energia | Sempre no limite, nunca suficiente | Reserva real para o que importa |
| Mudança | Entende mas não consegue sustentar | O corpo acompanha o que a mente quer |
A diferença não está na força de vontade. Está em como o seu sistema nervoso tem reagido.
A mudança real não acontece quando você entende o que precisa mudar.
Acontece quando o corpo para de repetir os mesmos sintomas.
O Clean Yoga Club existe para isso. Para dissolver os padrões que dificultam a sua vida. Para reorganizar o sistema nervoso. Para devolver ao corpo a capacidade de autorregular, soltar e escolher.
Não através de força. Através de prática.
Conheça a
jornada Clean:
01
Primeiras práticas
alívio da ansiedade, do estresse, da dor.
02
Desenvolvimento
maior capacidade de atenção, disposição, organização mental, tranquilidade
03
Mudança de padrão
o modo com que você sente começa a mudar. Os gatilhos que anteriormente impactavam profundamente sua vida não terão mais poder sobre você. Nesta etapa você ganha liberdade interior.
04
Reconstrução
aqui você passa a agir, viver e lidar com a sua vida do modo com que sempre quis, mas não conseguia por conta dos padrões que te impediam
05
Novo modo de viver
liberdade interior, disposição, consciência, presença. Sua vida vai ter dificuldades? Sim. Mas você lidará com elas da melhor forma possível, encontrando leveza no caos.
Planos
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Acesso completo: aulas gravadas, ao vivo, jornadas e desafios.
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Ciência
O que a ciência diz sobre o yoga
Não tem misticismo. É fisiologia.
A pesquisa científica sobre yoga e sistema nervoso cresceu muito nos últimos anos. O que os estudos mostram:
Cortisol reduzido
Uma meta-análise com 42 estudos controlados mostrou que práticas regulares de yoga estão associadas à redução dos níveis de cortisol em comparação com grupos controle ativos.
Sistema nervoso regulado
Práticas que incluem posturas de yoga estão associadas à melhora na regulação do sistema nervoso simpático e do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal em diferentes populações. ScienceDirect
Ansiedade e estresse medidos em laboratório
Revisão sistemática mostrou que todos os estudos que mediram cortisol encontraram redução significativa em favor das práticas de yoga e meditação frente a grupos controle. Wiley Online Library
Memória e função cognitiva
Após 8 semanas de prática regular, participantes do grupo de yoga apresentaram melhora na memória de trabalho e resposta atenuada ao cortisol, em comparação com o grupo controle, que mostrou piora cognitiva e aumento dos níveis de estresse. PubMed
O corpo muda quando a prática é consistente e técnica.
É exatamente o que o método Clean Yoga foi desenvolvido para garantir.
Ainda com dúvida? Experimenta antes.
Teste por 7 dias
Você acessa o app inteiro, começa a jornada do método e sente na prática o que ele faz. Caso queira, você possui 7 dias para cancelar sem nenhuma cobrança.
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SEU PROFESSOR
Carlo Guaragna
Minha missão é sempre levar um conhecimento cada vez mais profundo e verdadeiro para todos aqueles que desejam viver uma vida com mais propósito e realização.
Há mais de 12 anos, estudo, vivencio e ensino Yoga. Busco transformar a vida das pessoas através da prática e abrir o caminho para uma vida de autoconhecimento e realização.
Para democratizar e tornar o Yoga acessível para todos, em 2021, fundei o Clean Yoga Club, um aplicativo que conta com mais de 3.400 alunos ativos, 500 conteúdos entre aulas de Yoga, meditações e respiratórios guiados, com aulas novas toda semana.
Perguntas Frequentes
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Não. O método foi desenhado para começar do zero. A Jornada do Método é o ponto de entrada para quem nunca praticou.
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